Irene encontrou hora para meditação

Perfil de Vigilante

Irene Monteiro

Irene realiza um trabalho terapêutico interessantíssimo com grupos de mulheres que desejam se conhecer melhor e promover mudanças significativas em suas vidas.

Seu tempo profissional se divide, assim, entre dois universos bem distintos: os estudos, a produção dos conteúdos e a preparação pessoal para os workshops que conduz, atividades feitas em casa, “competindo” com as demais tarefas domésticas; e os compromissos estruturados, fora de casa, com dia e hora previamente fixados na agenda, em que efetivamente trabalha com os diferentes grupos.

Na sua busca de um melhor relacionamento com o tempo, ganhou maior consciência sobre a maneira como suas horas estavam/estão sendo utilizadas e se propôs a fazer mudanças.

Uma delas: delegar a produção de postagens na sua página profissional no Facebook (Roda de Lobas), que agora são feitas por uma pessoa contratada. Conseguiu também otimizar sua agenda em locais que exigem maior deslocamento, agrupando os compromissos em determinados dias da semana. E melhorou a sua relação com ferramentas tecnológicas que têm, numa medida equilibrada, aumentado sua eficácia, especialmente na comunicação.

O principal objetivo era, entretanto, conseguir incorporar a MEDITAÇÃO na sua vida. Ela tinha convicção de que precisava desta atividade regularmente para manter-se equilibrada e saudável. Estava, inclusive frequentando um grupo de estudos meditativos, em que tinha a oportunidade de praticar, uma vez por semana, diferentes técnicas. Mas em casa, sozinha, não havia jeito de acalmar a mente, sempre povoada de pensamentos sobre as mil atividades da sua rotina diária.

A solução que encontrou foi numa mudança de HÁBITO. Passou a acordar uma hora mais cedo, TODOS os dias, que começam sempre, justamente pela meditação. Na quietude e no silêncio da casa, começou a progredir na sua prática, cada vez com mais efetividade. Hoje, com o coração alegre, tem consciência de que se tornou uma autêntica meditante. E começou um curso avançado, em que espera se tornar uma mestra no assunto.

Irene continua querendo mais horas para si, especialmente para a leitura e atualização. Como não tem empregada, queixa-se do tempo que lhe tomam as tarefas domésticas e “resmunga” do marido, que poderia ajuda-la mais. Como conheço muito bem o casal e sei do seu excepcional relacionamento amoroso, tenho sempre aconselhado:

- Relaxa, amiga. Mr. J, com seu companheirismo e seu amor, lhe traz mil outras formas de energia positiva, que compensam esta deficiência e, de alguma maneira, lhe ajudam nas suas escolhas para ser mais eficaz no uso do tempo.

TUDO VIROU URGENTE! E AGORA?

A jornalista, escritora e film maker ELIANE BRUM, em recente entrevista à Folha de São Paulo, fez uma colocação bastante interessante sobre o que estamos vendo acontecer ao nosso redor:

"As pessoas perderam o sentido da urgência. Tudo virou urgente. E quando tudo vira urgente, nada é urgente".

Eliane aponta que as pessoas estão perdendo a sensibilidade para o que é prioritário na vida de cada um.

As razões são conhecidas. Excesso de informação, excesso de consumismo, excesso de comunicação (especialmente decorrente da tecnologia). Todos esperam, mesmo que não precisem, respostas rápidas pra suas demandas. E todos querem dar resposta rápida aos estímulos e demandas que recebem. É o mundo em tempo real. A pressa absoluta.

Saber o que é, de fato, importante em meio a tantas urgências, reais ou não,  está se tornando o grande desafio das nossas vidas. As escolhas que fazemos são cada vez são mais frequentes. A pergunta "É isto ou aquilo? " aparece a cada poucos minutos, tendendo à casa dos segundos.

- Continuo esta leitura ou dou uma olhada no Whatsup que acabou de entrar?
- Abro meus emails agora ou chego na reunião uns minutinhos antes para ir aquecendo o assunto com o grupo?
- Continuo dirigindo ou atendo esta chamada?

Enfim, a lista é interminável e vai crescendo com o nosso engajamento em mais atividades, mais frentes de ação, em mais áreas de interesse.

Como  desenvolvemos nossas novas habilidades nessa emergente Arte de fazer escolhas.      

Eliane Brum, por exemplo,  tomou uma decisão radical, após deixar suas atividades de jornalista em grandes veículos, onde tinha expediente diariamente. NÃO USA MAIS CELULAR. Isto mesmo. Até possui um aparelho mas este permanece desligado. A mensagem da secretária eletrônica diz  “não uso o celular, por favor me mande um e-mail”

Ela justifica: "Eu tenho a consciência de que não sou imprescindível.  Eu não tenho a arrogância de pensar que todo mundo precisa me encontrar de imediato. Para mim, a melhor maneira de me comunicar é o e-mail. Para muita gente é coisa antiga, mas eu gosto porque escolho a hora de ler e sei que não estou invadindo o espaço do outro, porque ele também pode escolher quando quer abrir e quando quer me responder. Às vezes, a gente precisa pensar para responder. Ser acessível a qualquer momento é, para mim, insuportável".

É um ponto de vista radical, mas que parece fazer muito sentido para Eliane. Ela continua produzindo muito, nos seus múltiplos papéis e tudo com muita qualidade.

Na TV, dia desses vi uma  reportagem sobre programas de "desintoxicação" de tecnologia, notadamente o smartphone. Exercícios físicos, meditação e muita conversa entre os participantes eram os ingredientes para combater o quase vício daquelas pessoas.  Vício, a meu ver,  muito determinado pela URGÊNCIA que a tecnologia acaba,sem querer, trazendo junto com ela.

Será que não está na hora de você também repensar esta questão?  

Nove coisas para fazer antes de dormir

Lembra das canções de ninar? Pois é, elas têm uma grande importância na vida dos bebês. Com os adultos não é muito diferente. A última coisa que fazemos antes de dormir tende a ter um impacto significativo sobre nosso nível de humor e energia no dia seguinte, já que muitas vezes determina o quão bem e quanto dormimos.
É por isso que a rotina antes de pegar no sono é um ritual chave para pessoas bem sucedidas.

1. Elas leem
Muitos líderes empresariais bloqueiam tempo antes de dormir para ler, como um "item não negociável" em sua agenda. E aí, cada um lê o que gosta: livros de negócios, biografias, romances, filosofia ou outras leituras que considerem inspiradoras e que ajudem a desligar do dia que termina.

2. Elas fazem uma lista de coisas a fazerLimpar a mente para uma boa noite de sono é fundamental para um monte de pessoas bem-sucedidas. Elas vão aproveitar este momento para escrever uma lista de itens para enfrentar no dia seguinte, evitando que estes pensamentos acabem invadindo sua mente durante a noite.

3. Elas passam o final do dia com a família
Michael Woodward, Ph.D., psicólogo organizacional diz que é importante destinar algum tempo para conversar com o seu parceiro, com seus filhos e até brincar com seu cão. E um momento prazeroso para isso é o finalzinho do dia. Sempre que podem as pessoas de sucesso não perdem a chance. Como disse Guimarães Rosa: “Qualquer amor já é um pouquinho de saúde e descanso da loucura”.

4. Elas refletem sobre o dia
Antes de dormir, relembram as principais coisas que aconteceram no dia, fazendo um balanço de como agiram e como se sentiram. Este hábito também lembra as pessoas do progresso que eles fizeram naquele dia e as mantém motivadas

5. Elas meditam
Quinze a vinte minutos de meditação antes de irem para a cama é uma ótima maneira de relaxar o corpo e aquietar a mente.

6. Elas planejam o sono
É comum pessoas muito ocupadas terem déficits crônicos. É preciso então criar hábitos para dar prioridade ao descanso. Uma maneira de fazer isso é ir para a cama à mesma hora todas as noites. Outra prática é colocar um alarme para avisar a hora de se preparar para dormir, de modo a garantir um número satisfatório de horas de sono.

7. Elas se desligam e se desconectam do trabalho
Isso mesmo. As pessoas verdadeiramente sucedidas fazem qualquer coisa menos trabalhar na hora de dormir. Não ficam, por exemplo, verificando obsessivamente seu e-mail até a hora de desligar a luz do abajur, para evitar ir para a cama com um deles fervilhando na cabeça. Dê-se um limite de horário para encerrar de fato o expediente.

8. Elas se deitam com algo positivo
É fácil cair na armadilha de fica remoendo situações negativas que aconteceram durante o dia e que a pessoa gostaria de ter tratado de forma diferente. Independentemente de quão mal o dia correu, as pessoas bem sucedidas geralmente conseguem evitar a espiral pessimista de pensamentos negativos, porque elas sabem que só irá criar mais stress.
Dedicam algum tempo para refletir sobre os momentos positivos do dia e celebrar o sucesso, mesmo que eles eram poucos e distantes entre si.

9. Elas projetam o sucesso de amanhã.
Muitas pessoas bem sucedidas investem alguns minutos antes de dormir para imaginar um desdobramento positivo para os projetos em que estão trabalhando. E o mais interessante: fazem isso como um hábito natural, não como um tarefa ou exercício forçado.

Texto de Jacquelyn Smith
Traduzido e adaptado de http://jobs.aol.com/articles/2015/03/02/bedtime-habits-for-success/

Foto:http://cama-amarela.blogspot.com.br/2014/01/cabeceira-de-cama-de-paletes.html

JÁ FEZ SEU TIME SHEET HOJE?

Tem gente que faz todo dia e não gosta. São aqueles “obrigados” a registrar detalhadamente o uso do seu tempo no trabalho – time sheet- em empresas que usam esta informação para saber onde estão sendo alocados seus recursos humanos. Muitos funcionários se sentem controlados demais por causa disso.

Tem gente que nem faz mas, às vezes, não gosta. São os clientes de organizações que cobram serviços com base no tempo despendido na sua execução, como os consultores e advogados. Nem sempre os clientes concordam com os totais de horas que lhes foram faturadas. Mas nos prestadores de serviço cria-se, internamente, uma saudável cultura de registro de horas utilizadas para cada tarefa.

Usei a palavra saudável porque entendo o registro de horas, mesmo para quem não se enquadra em nenhuma das situações acima, como uma excelente ferramenta de diagnóstico sobre o próprio uso do tempo. Esta consciência de onde estamos “gastando” tempo permite ajustes e modificações nos nossos hábitos indesejáveis e, consequentemente, maior eficácia em geral. “Antigamente”, isso era complicado, quase impensável. Manter por escrito estes registros representava um “sacrifício” enorme. Uma chatice.

Hoje, graças à tecnologia, é um processo muito simples. Há dezenas de alternativas no mercado (é só pesquisar). Vou dar dois exemplos:

RESCUE TIME – não é, a rigor, um time sheet, pois nesta app você não precisa registrar nada. Basta baixar o aplicativo no smartphone e se cadastrar no site pelo computador, que o sistema irá lhe informar quanto tempo vc passa em cada atividade em cada um dos dois equipamentos (que programas usou, em que sites esteve “logado”, etc). Semanalmente, gera um relatório com esta análise, integrando tudo que você faz, fixo e mobile. É MUITO BOM.

YAST – o Rescue Time só “controla” o que vc faz com seus teclados e telas. E como, então, apropriar o tempo de reuniões e de contatos presenciais? O tempo em que cozinha, cuida da casa, medita, passa com os amigos, faz ginástica, etc? Ou seja, atividades em que você não usa seus equipamentos. O Yast é uma ótima solução. A exemplo do anterior, este aplicativo pode (e deve) ser usado no computador e no smartphone, mas provavelmente seu maior trunfo está no uso móvel. Basta você previamente criar projetos e atividades e, na hora em que está começando um deles, é só dar um toque na tela que o aplicativo começa a computar e a armazenar o tempo. Ao final da atividade, outro toque na tela e pronto. Depois, é só analisar a quantidade de minutos e horas que vc despendeu em cada atividade, diariamente e semanalmente.

Em ambos os casos, estes registros são valiosos. Vc provavelmente se surpreenderá com os resultados. Muitas tarefas levarão muito mais tempo do que sua percepção indicava. Outras tomarão muito mais horas e minutos do que previa. E, tudo somado, poderá ir fazendo os ajustes necessários para melhorar a relação com seu precioso tempo. Fique vigilante. E bom proveito!!!